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筋トレ と ストレッチ の違い

筋トレ

筋力を増強するためのトレーニングを筋トレという。

筋肉に繰返し負荷をかけることで、筋肉が強く太くなるのだ。

反対に筋肉は負荷をかけないと弱くなる。
例えば、風邪なので数日寝たあとだと、足がふらつくことがある。

寝ている間、脚に負荷がかからなかったからだ。

ストレッチ

ストレッチは、筋肉を伸ばすことをいう。
筋肉の緊張を緩めることで肩凝りが軽減される効果がある。

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